Masaż

Masaż to jedna z najstarszych i jednocześnie najskuteczniejszych metod pracy z ciałem, która odgrywa istotną rolę w profilaktyce i leczeniu dolegliwości bólowych. Fizjoterapia bardzo często wykorzystuje masaż jako narzędzie terapeutyczne wspierające proces leczenia.

W moim gabinecie masaż stanowi integralną część terapii. Nie jest to przypadkowy zabieg, lecz świadomie dobrana metoda pracy z tkankami, dopasowana do konkretnego problemu pacjenta.

Szymon Budnik – ZnanyLekarz.pl

Spis treści:

• Kiedy
• Działanie
• Rodzaje
• Zalety
• Dolegliwości
• Właściwości
• Przebieg
• Przygotowanie
• Umów wizytę

Czym jest masaż i kiedy warto z niego skorzystać?

Z masażu warto skorzystać szczególnie wtedy, gdy pojawiają się:

• przewlekłe bóle kręgosłupa (szyjnego, piersiowego, lędźwiowego),
• napięcie karku i barków związane z pracą siedzącą,
• przeciążenia mięśniowe po aktywności fizycznej,
• stres, zmęczenie i problemy ze snem.

Jak działa masaż na organizm?

Masaż oddziałuje na organizm wielopoziomowo. Jego działanie nie ogranicza się wyłącznie do mięśni. Obejmuje także układ nerwowy, krążeniowy oraz powięziowy.

Pod wpływem masażu dochodzi do rozluźnienia napiętych struktur mięśniowych. To natomiast przekłada się na zmniejszenie bólu oraz poprawę zakresu ruchu. Jednocześnie poprawia się ukrwienie tkanek, regenerują się one i odżywiają.

Istotnym elementem jest także wpływ na układ nerwowy. Masaż obniża poziom stresu, redukuje napięcie psychiczne i wspiera procesy regeneracyjne organizmu. Dzięki temu pacjenci często poza ulgą fizyczną odczuwają także poprawę samopoczucia.

Rodzaje masażu

• relaksacyjny – to połączenie masażu klasycznego z technikami przeciwstresowymi. Powolny sposób wykonywania masażu pozwala w pełni się odprężyć i usunąć zbędne napięcie z ciała. Masaż relaksacyjny łagodzi stany nerwowe, bóle głowy, bóle napięciowe w okolicy karku oraz nerwice i migreny.
• sportowy – jest to zastosowanie masażu, a nie konkretna technika masażu. Rodzaj zastosowanej techniki lub zabiegu uzależniony jest od charakteru etapu treningu lub zawodów, kontuzji lub kondycji sportowej. Masaż sportowy jest mieszanką technik, których celem jest zwiększenie wydajności i pomoc przepracowanym mięśniom w szybkiej regeneracji.
• punktów spustowych – punkt spustowy to niewielki skurcz mięśni lub napięty punkt w tkance. W masażu punktów spustowych stosuje się skoncentrowany i bezpośredni nacisk, aby celować w te miejsca. Ten rodzaj masażu może być również pomocny dla osób z przewlekłym bólem.
• tkanek głębokich – ma na celu zwiększenie elastyczności tkanek i poprawę ich ukrwienia. Ponadto zmniejszenie napięcia mięśni oraz wzrost ruchomości w stawach. Masażysta pracuje na ścięgnach i brzuścach mięśniowych.
• drenaż limfatyczny – delikatny zabieg na całe ciało, odprężający układ nerwowy i wspomagający układ odpornościowy organizmu.

Masaż – podstawowe zalety

W jakich dolegliwościach pomaga masaż?

Masaż znajduje szerokie zastosowanie w leczeniu i łagodzeniu wielu problemów związanych z układem ruchu. Najczęściej korzystają z niego osoby zmagające się z bólem kręgosłupa, szczególnie w odcinku szyjnym i lędźwiowym, w których bardzo często gromadzą się napięcia.

Dobrze dobrana terapia manualna pomaga także w przypadku bólu karku, sztywności barków oraz przeciążeń wynikających z pracy przy komputerze. Pacjenci często zgłaszają się również z napięciowymi bólami głowy, które mają bezpośredni związek z nadmiernym napięciem mięśni szyi.

Masaż może być również skutecznym wsparciem przy problemach takich jak ból między łopatkami, przeciążenia po treningach czy uczucie sztywności całego ciała. W wielu przypadkach stanowi pierwszy etap terapii, który przygotowuje tkanki do dalszej pracy w ramach fizjoterapii.

Masaż ma właściwości zdrowotne!

W różnych formach masaż może pomóc w leczeniu i łagodzeniu wielu dolegliwości. Badania pokazują, że jest szczególnie dobry w łagodzeniu problemów związanych ze stresem, od lęku i ataków paniki, po astmę, zaparcia i wysokie ciśnienie krwi. Ponadto, skutecznie łagodzi ból – leczy przewlekły ból, ból pleców, a nawet zapalenie stawów.

Masaż pobudza przepływ krwi, co zwiększa ilość tlenu i składników odżywczych, które docierają do narządów i tkanek. Poza tym, że stymuluje on Twój organizm do krążenia „dobrych rzeczy’’, powoduje również pozbywanie się „złych rzeczy” – produktów przemiany materii, toksyn, dwutlenku węgla i nadmiaru wody.

Może być stosowany w leczeniu określonych urazów fizycznych lub trudności, a także jako pomoc w rehabilitacji po urazie sportowym. Może również pomóc w zapobieganiu dalszym uszkodzeniom mięśni lub tkanek i poprawić zakres ruchu sportowca. Jednym z najwspanialszych efektów większości masaży jest to, że poczujesz się znacznie lepiej ze sobą, bardziej zrelaksowany we własnej skórze i wyciszony.

Jak wygląda masaż w gabinecie w Poznaniu?

Wizytę rozpoczynam od krótkiego wywiadu, który pozwala określić problem pacjenta oraz dobrać odpowiednią formę terapii. W zależności od potrzeb masaż może mieć charakter bardziej relaksacyjny lub terapeutyczny.

Podczas zabiegu wykorzystuję różne techniki manualne, dostosowane do stanu tkanek oraz odczuć pacjenta. Każda sesja ma indywidualny przebieg – nie ma jednego schematu, który stosuję u wszystkich.

Czas trwania masażu zależy od zakresu pracy oraz celu terapii. Ponadto, masaż nie obejmuje jedynie miejsca bólu, lecz również obszary powiązane funkcjonalnie, bo to pozwala osiągnąć lepsze efekty.

Jak przygotować się do masażu?

Do masażu nie jest wymagane skierowanie lekarskie. Warto jednak przyjść w wygodnym stroju oraz poinformować mnie o wszystkich dolegliwościach i ewentualnych przeciwwskazaniach.

Nie ma potrzeby specjalnego przygotowania, jednak zalecam unikanie ciężkich posiłków bezpośrednio przed wizytą. Po masażu warto zadbać o odpowiednie nawodnienie oraz dać organizmowi czas na regenerację.

Pacjenci często pytają, czy masaż boli. W przypadku masażu leczniczego może pojawić się chwilowy dyskomfort, szczególnie przy pracy z napiętymi tkankami. Jednakże zabieg zawsze dostosowuję do indywidualnej tolerancji.

Umów się na masaż